27 mei 2025

Langer volhouden tijdens seks? Dit zijn de beste tips voor meer controle in bed

Voor veel mannen is het een herkenbare frustratie: net op het moment dat alles goed gaat, komt het orgasme sneller dan gewenst. Vroegtijdige zaadlozing of te snel klaarkomen komt vaker voor dan je denkt, maar er wordt zelden eerlijk over gesproken. Gelukkig is er veel dat je kunt doen om langer vol te houden in bed. Van eenvoudige technieken tot praktische hulpmiddelen: met de juiste aanpak vergroot je niet alleen je uithoudingsvermogen, maar ook je zelfvertrouwen en seksuele plezier.

In dit blog ontdek je hoe je met bewuste aandacht, training en slimme tools meer controle krijgt over je orgasme. En nee, het draait daarbij niet om trucjes of toneelspelen, maar om inzicht in je lichaam, je spanningsopbouw en het loslaten van prestatiedruk. Klaar om te ontdekken wat wél werkt?

Lichaamsbewustzijn als basis: leer je signalen herkennen

Een van de meest effectieve manieren om langer door te gaan, is door je lichaam beter te leren begrijpen. Veel mannen herkennen het punt van ‘geen weg meer terug’ pas als het al te laat is. Het geheim zit in het herkennen van je eigen opwindingstriggers en het leren schakelen voordat het te intens wordt.

Ademhaling speelt hierin een grote rol. Wanneer je merkt dat je adem versnelt of dat je je buik aanspant, is dat vaak een teken dat je dichter bij het hoogtepunt komt. Door bewust langzamer te ademen en de focus naar je buik te brengen, breng je je lichaam tot rust. De bekende stop-start techniek helpt hierbij: zodra je voelt dat het te snel gaat, stop je kort met bewegen of wissel je van ritme tot de spanning afneemt. Daarna hervat je opnieuw, zonder dat het moment verloren gaat.

Ook je bekkenbodemspieren zijn van invloed. Door deze spieren bewust te trainen met eenvoudige knijp en ontspan oefeningen, krijg je meer controle over je ejaculatie. Dit helpt niet alleen bij uitstel, maar kan ook zorgen voor krachtigere orgasmes.

Gebruik hulpmiddelen die je net dat beetje extra geven

Naast mentale en lichamelijke training zijn er ook hulpmiddelen die je kunnen ondersteunen bij het langer volhouden. Denk aan vertragingsgels of sprays die tijdelijk de gevoeligheid van de penis verminderen. Deze producten zorgen ervoor dat je meer marge krijgt om te genieten, zonder dat het gevoel volledig verdwijnt. Let er wel op dat je het product even laat inwerken en overtollige resten verwijdert voordat je verder gaat, vooral als je speelt met een partner.

Er bestaan ook condooms met een vertragende werking, bijvoorbeeld met een licht verdovend middel aan de binnenzijde. Ideaal voor wie het praktisch wil houden. In onze collectie Vertragingsproducten vind je verschillende varianten die geschikt zijn voor zowel beginners als ervaren gebruikers.

Tot slot zijn er ook supplementen die je libido, energieniveau en bloedcirculatie verbeteren. Deze natuurlijke ondersteuning kan bijdragen aan meer balans en een betere prestatie, vooral wanneer spanning of vermoeidheid een rol speelt.

Wat veel mensen vergeten, is dat seks geen sportwedstrijd is. Als je continu bezig bent met de vraag of je het ‘lang genoeg’ volhoudt, blokkeer je jezelf onbewust. Juist door te ontspannen en de druk weg te nemen, ontstaat er ruimte voor plezier en verbinding. Wees eerlijk tegen jezelf en, als je met een partner bent, communiceer open. Je zult merken dat begrip en samenwerking de spanning verlagen, waardoor je vanzelf meer controle krijgt.

Afwisseling helpt ook. Richt je niet alleen op penetratie, maar bouw de spanning op met voorspel, aanraking, massage of toys. Door te variëren in tempo en aandacht behoud je de controle over het moment. In de collectie Glijmiddelen en Extra’s vind je producten die kunnen helpen om het tempo omlaag te brengen en de beleving juist intenser te maken.