Bestel nu, 
Veelgestelde vragen
0
0
26 mei 2025
Geen zin meer in seks: hoe komt het en wat betekent het?
Belangrijk is om niet meteen in paniek te raken of jezelf te forceren. Seksualiteit is geen prestatiewedstrijd. Het is een dynamisch onderdeel van je leven dat aandacht verdient, net als voeding, beweging of mentale gezondheid. In dit blog ontdek je welke oorzaken vaak ten grondslag liggen aan een verminderde seksdrive, én wat je kunt doen om weer op een fijne manier in contact te komen met jezelf of je partner.
Er zijn verschillende factoren die kunnen verklaren waarom je geen zin meer in seks hebt. Eén van de meest voorkomende is stress. Of het nu gaat om werkdruk, geldzorgen of zorgen binnen je gezin: chronische stress blokkeert het deel van je hersenen dat seksuele opwinding aanstuurt. Je lichaam kiest dan instinctief voor overleven in plaats van verlangen. Ook vermoeidheid speelt een grote rol. Als je dag in dag uit uitgeput bent, is er simpelweg geen ruimte meer voor seksuele energie. Zeker voor mensen met jonge kinderen, onregelmatige diensten of slapeloosheid is dit een herkenbaar probleem. Het verlangen is er misschien nog wel, maar het lichaam haakt af.
Daarnaast zijn hormonale schommelingen een bekende boosdoener. Bij vrouwen kan de zin in seks schommelen tijdens de menstruatiecyclus, afnemen na de bevalling of veranderen tijdens de overgang. Ook mannen kunnen last hebben van een daling in testosteron, bijvoorbeeld door leeftijd, stress of medicatiegebruik. Mentale factoren zijn minstens zo belangrijk. Denk aan faalangst, negatieve seksuele ervaringen of het ontbreken van zelfvertrouwen. Als je niet lekker in je vel zit of negatieve overtuigingen hebt over seks, dan zal je lichaam zich daar automatisch naar gedragen.
Tot slot speelt ook de dynamiek binnen je relatie een rol. Als er spanningen zijn, communicatie ontbreekt of het seksleven eenzijdig is geworden, kan dat leiden tot afname van verlangen. Zeker als seks voelt als een verplichting of herhaling, ontstaat er eerder afstand dan opwinding.
De eerste stap is jezelf de ruimte geven om te voelen wat er speelt, zonder oordeel. Vraag jezelf af: is het tijdelijk of structureel? Komt het van binnenuit of is er iets in je omgeving dat invloed heeft? Zodra je zicht krijgt op de oorzaak, kun je werken aan een oplossing die bij jou past.
Een praktische manier om je libido te ondersteunen, is meer aandacht besteden aan lichamelijke ontspanning. Door te bewegen, gezond te eten, voldoende te slapen en stressmomenten te beperken, herstel je de balans in je lichaam. Ook mindfulness of ademhalingsoefeningen kunnen helpen om weer contact te maken met je gevoel.
Daarnaast kan het helpen om de druk van ‘seks hebben’ los te laten. Richt je in plaats daarvan op intimiteit zonder verwachting. Denk aan massages, knuffelen, samen douchen of strelen zonder doel. Hierdoor ontstaat er weer ruimte voor vertrouwen, nieuwsgierigheid en opwinding.
Soms is het goed om nieuwe prikkels toe te voegen. Een spannend speeltje, een boek over erotiek of een open gesprek met je partner kan het vuur weer aanwakkeren. Speel met fantasie, zonder prestatiedruk. Bij Phoenixtoys vind je tal van toys en hulpmiddelen die ontworpen zijn om de zintuigen te prikkelen op een veilige en ontspannen manier. In sommige gevallen is het verstandig om hulp te zoeken van een seksuoloog of relatietherapeut. Zeker als de oorzaak dieper ligt of als je merkt dat je vastloopt in patronen. Professionele begeleiding helpt om gevoelens te ontrafelen en nieuwe manieren te vinden om met seksualiteit om te gaan.
Wat je ook kiest: weet dat het normaal is om met je libido te worstelen. Je bent niet alleen, en er is niets mis met jou als je even geen zin hebt. Wat telt, is dat je lief blijft voor jezelf, eerlijk durft te kijken naar wat je nodig hebt, en stap voor stap je eigen tempo volgt richting verbinding en genot!
Modal title
