9 juni 2025
Geen libido meer? Oorzaken, oplossingen en tips om je seksuele verlangen terug te krijgen
Je herkent het misschien. Waar je vroeger nog verlangde naar aanraking, spanning of seksueel contact, lijkt dat gevoel nu volledig verdwenen. Je hebt geen libido meer, en dat blijft niet zonder gevolgen. Het kan verwarrend voelen, en soms zelfs zorgen voor onzekerheid of angst. In dit blog ontdek je wat de oorzaken kunnen zijn van een laag libido, wat je eraan kunt doen én hoe je opnieuw verbinding kunt maken met je seksuele energie. Want jouw verlangen is niet verdwenen, het wacht op herontdekking.
Wat veroorzaakt een laag libido? De oorzaken op een rij
Een laag libido ontstaat vaak door een combinatie van lichamelijke en mentale factoren. De grootste boosdoener? Langdurige stress. Het lichaam schakelt over naar overlevingsmodus, waarbij seksueel verlangen op de achtergrond raakt. Ook hormonale schommelingen, bijvoorbeeld tijdens de overgang, zwangerschap of door medicatie zoals antidepressiva, kunnen je libido drastisch beïnvloeden. Daarnaast is lichaamsbeeld cruciaal. Wanneer je jezelf niet aantrekkelijk voelt, blokkeert dat automatisch je seksuele energie. En vergeet de rol van vermoeidheid, relatieproblemen en prestatiedruk niet. Die kunnen allemaal zorgen dat je geen zin in seks meer ervaart, zelfs als je partner nog wel verlangend is.
Wat kun je doen als je geen libido meer hebt?
De eerste stap richting herstel is zelfinzicht. Vraag jezelf af: wanneer is mijn libido veranderd? Was het geleidelijk of plotseling? Zodra je het patroon herkent, kun je actief stappen zetten om je seksueel verlangen terug te krijgen.
Zorg eerst voor je lichaam: slaap voldoende, eet gezond, beweeg regelmatig en verminder stress. Daarna kun je je focussen op het prikkelen van je zintuigen. Denk aan erotische verhalen, erotische massageolie, stimulerende glijmiddelen of zachte sekstoys die je nieuwsgierigheid op een veilige manier opnieuw aanwakkeren.
Verbinding met je partner is ook belangrijk. Durf het gesprek aan te gaan, zonder schaamte of oordeel. Begrip en openheid creëren ruimte om samen te ontdekken wat wél werkt.
Wanneer schakel je hulp in bij een laag libido?
Soms zijn fysieke of emotionele blokkades zo hardnekkig dat je er zelf niet uitkomt. In dat geval is het raadzaam om een gespecialiseerde hulpverlener te raadplegen. Een seksuoloog of relatietherapeut kan samen met jou of jullie op zoek gaan naar de oorzaak van het probleem, zonder oordeel of druk.
Ook kan medische begeleiding zinvol zijn bij hormonale disbalans of als het vermoeden bestaat dat medicatie invloed heeft op je libido. Hulp vragen is geen teken van zwakte, maar juist van kracht: het laat zien dat je jouw seksuele welzijn serieus neemt.
Bij PhoenixToys geloven we dat je seksuele energie altijd opnieuw geactiveerd kan worden. Onze collectie met libidoverhogende glijmiddelen, sensuele massageproducten en vibrators voor beginners helpt je op een veilige en ontspannen manier weer contact te maken met je verlangens.
Bestel nu, 
Veelgestelde vragen
0
0
