Bestel nu, 
Veelgestelde vragen
0
0
26 mei 2025
Buikpijn na seks: vervelend, maar niet ongewoon
Intimiteit moet plezierig zijn, ontspannend en verbindend. Toch ervaren veel mensen (en dan vooral vrouwen) regelmatig buikpijn na seks. Dat kan zorgen voor verwarring, onzekerheid of zelfs schaamte. Je vraagt je misschien af: is dit normaal? Moet ik me zorgen maken? Of is er iets mis met mijn lichaam?
Het goede nieuws: buikpijn na vrijen komt vaker voor dan je denkt, en in veel gevallen is het onschuldig of goed te verhelpen. Toch is het belangrijk om naar je lichaam te luisteren en de oorzaak te achterhalen. Pijn is tenslotte een signaal, en in het geval van seksueel contact wil je dat signaal serieus nemen, zonder paniek.
Buikpijn na seks kan variëren van een zeurende pijn in de onderbuik tot een scherpe steek of kramp. Soms komt het direct na het vrijen op, soms pas een uur later. En hoewel het bij de een incidenteel voorkomt, heeft de ander er structureel last van. De mogelijke oorzaken zijn divers: van eenvoudige lichamelijke spanningen tot onderliggende medische aandoeningen. In dit blog nemen we de meest voorkomende oorzaken én de beste oplossingen met je door, zodat je met meer vertrouwen kunt blijven genieten van een pijnvrij seksleven.
Er zijn verschillende fysieke, hormonale en emotionele factoren die buikpijn na seks kunnen veroorzaken. De meest voorkomende is diepe penetratie, waarbij de baarmoedermond (cervix) geraakt wordt. Zeker in bepaalde posities, of als je lichaam nog niet voldoende ontspannen is, kan dat resulteren in een stekende of drukkende pijn laag in de buik.
Ook spierspanning in het bekkengebied speelt vaak een rol. Als je gespannen bent, bijvoorbeeld door stress of angst om te presteren, kunnen je bekkenbodemspieren verkrampen. Dat zorgt voor ongemak tijdens en na de seks. Dit zie je bijvoorbeeld ook bij mensen met vaginisme of andere bekkenbodemproblemen.
Een andere oorzaak die vaak over het hoofd wordt gezien, is een volle blaas of darmen tijdens het vrijen. Dit kan zorgen voor extra druk in de onderbuik, wat na afloop tot een beurs of opgeblazen gevoel leidt. Ook een lichte vorm van obstipatie kan zorgen voor klachten die op buikpijn na seks lijken.
Daarnaast zijn er hormonale oorzaken, zoals menstruatie of eisprong, waarbij de baarmoeder gevoeliger is. Sommige vrouwen voelen daardoor een trekkende pijn na een orgasme of diepe stimulatie, vooral in het midden van hun cyclus.
Gelukkig zijn er veel manieren om buikpijn na seks te verminderen of zelfs helemaal te voorkomen. De eerste stap is tijd nemen voor ontspanning en opwinding. Veel klachten ontstaan simpelweg omdat het lichaam nog niet klaar is voor penetratie. Besteed daarom voldoende aandacht aan voorspel, zodat je lichaam de tijd krijgt om op natuurlijke wijze te ontspannen en te bevochtigen.
Ook de positie tijdens de seks kan een groot verschil maken. Liggende houdingen zoals lepeltje-lepeltje of op de rug met opgetrokken benen geven minder druk op de baarmoederhals dan doggy style of diepe missionaris. Experimenteer samen met je partner welke stand het beste voelt voor jouw lichaam. Daarnaast kunnen glijmiddelen wonderen doen, vooral als er sprake is van droogheid. Te veel wrijving zorgt voor kleine irritaties die kunnen uitstralen naar de onderbuik. Kies voor een glijmiddel op waterbasis zonder parfum of agressieve ingrediënten als je gevoelig bent.
Bij terugkerende pijn is het verstandig om de bekkenbodemspieren te trainen of te leren ontspannen. Hiervoor bestaan speciale oefeningen, maar je kunt ook begeleiding zoeken bij een bekkenbodemfysiotherapeut of seksuoloog. Zij kunnen helpen met het verbeteren van spiercontrole en het verlagen van spanningen in het gebied. Als je vermoedt dat er een medische oorzaak speelt (zeker bij intense, stekende pijn of pijn die samenhangt met je menstruatiecyclus) aarzel dan niet om een arts te raadplegen. Hoe eerder je de oorzaak kent, hoe sneller je een passende oplossing kunt vinden.
Buikpijn na seks is vervelend, maar gelukkig zelden ernstig. Vaak gaat het om kleine aanpassingen in houding, ontspanning of voorbereiding die al een wereld van verschil maken. Door met aandacht naar je lichaam te luisteren en er open over te praten met je partner, kun je samen werken aan een intiem leven dat niet alleen fijn is, maar ook comfortabel en veilig voelt.
Bij Phoenixtoys vinden we het belangrijk dat genot hand in hand gaat met welzijn. Daarom bieden we niet alleen speeltjes aan voor plezier, maar ook producten die bijdragen aan comfort: van verzachtende glijmiddelen tot ontspannende clitoris stimulators.
Modal title
